IMMUNE ภูมิคุ้มกัน

ฉลาดและสุขภาพดีตั้งแต่ปี 2555

เขียนบน 2011/12/18 โดย krunu1961

7 วิธีปฏิบัติ เพื่ออายุยืนอย่างมีสุขภาพดี ที่เราต้องทำให้ตัวเอง

ท่องเที่ยวพักค้างคืน ตามภูเขาสูง สงบ เย็น เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
การกิน “กินให้ถูกวิธี จะทวีความสุข กินอร่อย กินสนุก ความทุกข์จะทวี” กินอาหารเช้า ดื่มน้ำให้มาก เสริมแคลเซียมด้วยการกินปลาเล็กทั้งตัวและผักใบเขียว กินผลไม้สดและผักสดหลากสี กินธัญพืชและข้าวกล้อง ดื่มน้ำชาเช่น ชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง งดเนื้อสัตว์ที่มีสีแดง กินเนื้อปลา งดขนมและของกินจุกจิก
ออกกำลังกายและหายใจอย่างถูกวิธี แบบ “ชี่กง” “ไทเก๊ก” “โยคะอาสนะ”
ทำจิตใจและร่างกายให้บริสุทธิ์ สะอาด (ดีท๊อกซ์) ทำสมาธิ สวดมนต์ แผ่เมตตา เพื่อดีท๊อกซ์จิตใจ หายใจยาวลึกและปล่อยออกจนหมด เพื่อดีท๊อกซ์ปอด กินอาหาร/สมุนไพร เพื่อดีท๊อกซ์ระบบโลหิต กินโยเกิร์ต+นมสด+มะนาว+น้ำผึ้งเพื่อดีท๊อกซ์ลำไส้แบบธรรมชาติ
ใช้พลังทางเพศเป็นยาอายุวัฒนะ
ใช้สมุนไพรปรับร่างกายให้สมดุล
ควบคุมอารมณ์อยู่ในทางบวก “รู้จักพอ รู้จักให้ รู้จักทำใจ รู้จักปล่อยวาง เห็นทุกอย่างเป็นธรรมดา” “เมื่อพบเจอคน/สัตว์เป็นทุกข์,ตายให้แผ่เมตตา”
ใช้หลักว่างแปล่า 4

จิตว่างเปล่า ไม่คิดเล็กคิดน้อย มองโลกในแง่ดี
ท้องว่างเปล่า กินอาหารเพียง 3 ส่วน 4 ของกระเพาะ
ครัว/ตู้เย็นว่างเปล่า กินของสด
ห้องว่างเปล่า ให้อากาศถ่ายเทดี

อ่านเพิ่มเติม อายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีแบบเต๋า…..

อ่านเพิ่มเติม อายุยืนอย่างมีสุขภาพดีแบบเรา………..

9 วิธีปฏิบัติเพื่อฝึกสมองให้ชาญฉลาด

จิบน้ำบ่อย ๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำ 85%
กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน กินน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส วิตามินซี
นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอน เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ทำให้สมองมี Mentgery imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
ใส่ความตั้งใจ เป็นการโปรแกรมสมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ
หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมา เป็นการกระตุ้นให้มีความรักและหวังดีต่อคนอื่น
เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ รู้จักเพื่อนใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้การทำงานของเขา การทำเช่นนี้ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟินและสารโดปามีน ทำให้มีความสุขและความคิดสร้างสรรค์
ให้อภัยตัวเอง ให้อภัยผู้อื่น เพื่อลดภาระของสมอง การไม่ให้อภัย โกรธ ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดี ๆ ทุกวัน เป็นการฝึกให้สมองคิดเชิงบวก จะมีการหลั่งสารดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
หายใจยาวลึก สมองใช้ออกซิเจน 20 – 25 % ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การหายใจยาวลึกจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง

ที่มา : เล่มเดียวคุ้มโรคภัย พึ่งพาตัวเองก่อนถึงมือหมอ โดย จำรัส เซ็นนิล

คลิกให้อาหารน้องปลา คลิก

IMMUNE กับความพอดี

เขียนบน 2011/10/27 โดย krunu1961

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมีการตอบสนองที่พอดี อยู่ในสภาพสมดุล จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เซลล์มะเร็งอยู่ในกระแสเลือดก็ไม่ทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ ภูมิคุ้มกันจะทำหน้าที่ป้องกันให้ร่างกายปลอดภัยอยู่เสมอ

ภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองมากเกินไป จะเป็นต้นเหตุทำให้เกิดโรคเสียเอง ทำให้เป็นโรคเรื้อรังที่ไม่ใช่เกิดจากเชื้อโรค ทำให้ป่วยไปตลอดชีวิต

ภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองน้อย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นโรคที่ไม่ใช่เชื้อโรคเช่น มะเร็ง ซึ่งปกติทุกคนจะมีเซลล์มะเร็งล่องลอยอยู่ในกระแสเลือดและถูกระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำลายเซลล์มะเร็ง เมื่อภูมิต้านทานอ่อนแอ เซลล์มะเร็งถูกทำลายไม่ทันหรือไม่ถูกทำลาย ทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ รวมทั้งเป็นโรคจากเชื้อโรคได้ง่ายเช่น หวัด เริม งูสวัด ฯลฯ รวมทั้งโรคเอดส์